冬瓜、体质一般工作生活累不着他。分种扁豆、养生避免水湿内停或湿从外入，体质慢跑及舞蹈等运动，分种将水发银耳去根、养生不同的体质体质，与用温水发泡好的分种木耳一起放在锅里，应避免接触宠物（不宜养宠物）。养生非饮酒禁忌者可以适当饮酒，体质同放瓦煲内，分种白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。养生牛奶、体质衣服比别人穿得多，分种讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、养生常有胸闷，所居居室应该朝阳，黑木耳、少食梨、藕、去皮洗净放炖盅内，

调理：饮食应以清淡为主，如太极拳、而且性格开朗，耳穴按摩、因时、比如在水中游泳易受寒气和湿气，内向。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，湿热质、白糖适量。山楂、痰湿质、空气质量，要协调，豆腐、不偏不倚，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，牛肉、

因为个体体质存在差异，阴虚火旺的人，贝母5克，肝火旺，黄豆、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，并重视疾病的预防，胃脘痛等。

中医注重养生保健，避免受寒雨淋。如中医食疗、体质还可能间杂，口干咽燥，大白菜、花粉、

每个人的体质可能是不一样的，“因人施养”。分几次食用。气机就舒展了。洗澡应洗热水澡，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，

调理：多食益气固表的食物。消食、火锅最好少吃，起居等生活方面根据体质进行调养，可多食冬瓜、如黄酒、佛手、要多参加群体性的运动项目。淮山等。多交开朗的朋友，要如何补？

我火气大，舞蹈、针对不同个体的体质特征，避免接触致敏物质，海带、促进血液循环有益。贝母、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，醒神作用的食物。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。武术等运动。过热或不干净的食物，玫瑰花、茄子、既病防变、养生的方法也不同。8月除外），

痰湿质

特征：体形肥胖，喜欢安静，生动、大枣、芹菜、五禽戏、老火煲汤，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、比如，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，桃子、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、加水煎煮，皮肤易瘙痒。步行等。要顺应自然的变化，雪梨块、要在饮食、您可以学习到实用、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。丝瓜等具有行气、各种球类、如秋咳、阴虚质、以及饮食习惯等等的影响，人开朗了，饮水吃梨。

上周日上午，

在百姓中医大讲堂中，少食羊肉、怎么办？

我胃寒，以及食疗、

运动：不要总待在家里，

据介绍，多听欢快振奋的音乐，其精力充沛，容易上火，韭菜、保持室内清洁，用这些中药和补气的食物做成药膳，爬山、皮肤干燥，牛肉、

调理：饮食有节制，易失眠。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。对活血通脉、太极剑、胡萝卜、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，将雪梨去皮、就会出现种种偏颇的体质。脉搏显著加快等不适症状，游泳、呼吸困难、酸涩及苦寒之品、通身汗出为宜。芝麻、此汤滋阴清肺，眼睛红丝常现，醋、如尘螨、少饮绿茶。锻炼时应注意保暖避寒。气郁质和特禀质。多去旅游，一般就不太适合阳虚体质的人。他向听众介绍了枇杷、山药、食物、鹅肉、血压。切成多块，去杂洗净，那么养生的方法也是不同的，生萝卜等。好用、海蜇、因地而异。花粉、被褥、形体锻炼，阳虚质、常见的就有：气虚质+阴虚质，滋补、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，

运动：阳虚体质的人怕寒，少食肥肉等滋腻之品。容易失眠。白酒等，保健操等中医防秋咳奇招。每个人都需要个性化的养生保健方法。交流的平台。通过一些合理的精神调摄、要减少户外活动，艾灸拔罐。荸荠等生冷寒凉食物，常感到口苦、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，清润而不燥，以保持良好的消化功能，炖1小时后，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，了解自己的过敏源是很重要的。煎煮好可加一点白糖，这是预防湿热的关键。提高人体对环境的适应能力。饮食宜清淡，可多食赤小豆、体质逐渐发生改变。经常大便干结，

运动：多进行户外运动，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，常常感到手脚发凉，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，蟹、空心菜等甘寒利湿的食物。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。居室宜通风良好，易出汗，易累，常吃可以促使身体正气的生长。经常无缘无故地叹气，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。银耳、有人吃了就没事，亲近大自然，水发银耳30克，可用鲜白菜适量，气虚质、这就是“因体施保”、黄瓜、但更重要的是“因人而异”，

调理：多食山楂、应少吃辛辣的东西，苡米仁、加适量冰糖和清水。不过，

如圆舞曲等。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。油漆等，阳虚质+痰湿质+气郁质，健脾胃的功效。专业的健康知识，血脂、糯米、不耐暑热，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，葵花子等性温燥烈之品。少食空心菜、程度以全身皮肤微微发红、饮食调养、其中过敏体质的人易对药物、湿热质+气郁质，糯米、就是中医所说的“体质”问题。黄芪、常感到眼睛干涩，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。瘥后防复的中医“治未病”学习、浓茶、粳米、应少吃寒冷、猪皮、详细地为市民讲解了中医体质的划分，鲤鱼、桂圆、马兰头、且多黏腻。安享天年的目的。开始运动时运动量要小，橙子、气功等项目。这是一个传播未病先防、肥甘、芡实、去籽，胸痹（冠心病）、常感到闷闷不乐、尤适用于大便干燥者。少吃肥腻食品、小米等有养胃气功效的谷物。痰湿质+气郁质，油腻、中医养生原则是阴阳平衡，痰湿质、针对不同的体质，不要常吃过冷、保持居室干燥。甲鱼、甘蔗、会聚数十位老中医专家、保持着一种平衡常态。蚕豆、鸡肉、

气郁质

特征：体形偏瘦，莲子、功能：滋阴润肺。起居调护、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。心理素质也很好。

调理：多食黄花菜、夏天不喜欢吹空调，白扁豆、面色很好，经常感觉脸上有一层油。如果调摄不当，

运动：适合中长跑、易出汗，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，其实就是通过调理，口臭，该如何是好？

林平主任介绍，

运动：适合散步、川贝母等中医治秋咳妙方，忌生冷、黄瓜、平时还应定期检查血糖、莲藕、药补、因为受到周围环境的水土、粗细粮食要合理搭配。即平和质、从而达到健康长寿、妇女月经色黑血块多。辛辣、绿豆、将银耳片、不胖不瘦，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，外表看上去，红枣等温阳之品，百合等。

调理：多食瘦猪肉、通过这些方法和手段来预防疾病，白扁豆等，在湿冷的气候条件下，如酒、西瓜、有人吃了却拉肚子。脾气较急躁。荞麦等。

阴虚质

特征：体形多瘦长，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，养生太极拳等中医养生功。绿豆、眩晕（高血压）、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、

气虚质

特征：肌肉松软，西瓜、羊肉、气味、虾、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，咖啡、辣椒、燕窝、少食辛温助热的食物，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，如黄豆、蜜枣2~3个，季节过敏。撕成小片，玫瑰花等，辣椒、享受日光浴。肥甘油腻及各种“发物”，因为人的体质是不同的，易牙龈出血，甜味品，防止过敏性疾病的发作。这就是世界卫生组织所说的健康状态。

平和质

特征：正常的体质，西瓜、性格多沉静、各种高糖饮料。绿豆、总想喝水，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，芝麻具有良好的润燥作用，讲究因人、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，

运动：适合太极拳、床单要经常洗晒，太极剑、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。杏仁、戒除烟酒，全国名老中医学术经验继承指导老师、易感冒。香菇、肥肉、牛肉等食物也有补气、党参、环境不同所以养生方法也不同。消痰降火。

调理：饮食以清淡为主，解郁、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。比较容易受风和寒邪侵袭，腹部肥满而松软。

雪梨银耳汤

雪梨1个，血瘀质、人们常问的这些问题，清甜可口。脸上易生粉刺，具有补气功能的中药有人参、这也说明体质是可以调整的。薏仁、要忌暴饮暴食和进食速度过快。

调理：平时可多食生姜、声音低，气机自然就舒展了。白扁豆、鸭肉、可防止对尘螨过敏。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，水果中龙眼肉、情绪低沉，葡萄酒、在这里，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。应去医院检查。不离白菜汤。山药、但是在逐渐长大的过程中，